masa caly

Ja caly czas na masie t3 po 40mcg lecialem 5miechow prawie. i od 2 tyg jestem na vlcd i zwiekszam teraz do 70mcg. Jak skoncze redu to z powrotem masa na 40mcg t3. ...a co do vlcd to moje pierwsze podejscie puki co woda ladnie zeszla ze 100kg mam teraz 92 i samopoczucie tez juz mi sie poprawia bo na poczatku bylo strasznie. Moge aero wprowadzic w [...]

[...] pod kątem wl.wcześniej treningi ogólne na wszystkie partie ciała.ostatnimi czasy kolega polecił mi trening niemieckich ciężarowców polegający na procentowym zwiększaniu ciężaru w każdym następnym treningu.znalazłem rozpiskę gdzieś w necie.cały cykl zawiera 9treningów.i rekord ze 152kg podskoczył na 162kg.szału nie ma-moja aktualna masa to91kg.

[...] te z kolei dociagaj poziome przewody idace wzdluz torów.,,Obciazenia mozna sciagac" i nadaja sie one swietni do gryfów! +(plusy)- zero kosztów-obciazenie za free!,duza masa obciazeni od 23-30 kg-zakładasz 4 na sztange i masz za***isty ciezar,dziury pasuja wlasciwie do kazdego gryfa a jak nie to idzie to latwo przerobic,zajmuje malo mmiejsca [...]

Aktułalnie waga 90kg zimą było już 95kg ale od marca zaczolem wiecej grac w piłke i jakos uciekła masa,a brzuszek po zimie był troche tłusty wiec postanowiłem zrobic wycinke zaczołem w połowie maja mam nadzieje ze skącze do konca czerwca ,moj cel to zejsc ponizej 10bf

Dobrze więc sprawa z dietą wyjaśniona, resztę białka oraz węglę dostarczę z prochu. Przez tą głupią pomyłkę ćwiczyłem na diecie tak jak pisał metju masa/redukcja:)i tu pewnie był problem, że nie było widać rezultatów. Teraz muszę wybrać kreatynę. Cały czas patrzę na zestaw GM i WF z controled labs, a co powiecie o zestawie Cytonox i cytocell?

Nie ma za co, ja tak jak Ty, ekto i masa cięęęężko idzie ;] Powodzenia w redukcji, ja cały czas staram sie przybierać na masie, bo tłuszczyku wcale nie łapie ;] Pozdro, soga odbijam

1500 po czym wskakujesz na 3500. Chcesz szybko zrobic swinio mase i wrocic do poprzedniego ulania rozumiem? Poczytaj o reverse diet. Agresywn masa do niczego nie prowadzi.... I wywal ww ze sniadania,b+t Temat mial byc napisany 2tyg temu w chwili obecnej jest 3500 stopniowo zwiekszalem , pozatym ciezko jest zjesc tyle odrazu po redukcji , a druga [...]

cały czas sie wypowiadam ale nikt tu ci nie napisze ile mozesz zyskac masy po gainerze bo to zalezy od diety powtarzam którys raz z kolei jak kolega wyzej z nadwyzki masa idzie równie dobrze takiego gainera możesz na redukcje wziąć druga sprawa taka ze jezeli to twój pierwszy gainer w twoim zyciu i w zyciu nie przekraczałeś z jedzenia np 1000kcal [...]

dobra robota! a ile wazyles na poczatku i ile teraz? ogolnie jak wygladaly przyrosty? caly czas masa szla do przodu czy miales jakies przestoje? pozdro

[...] czy zwiększać obciążenie powiedzmy co tydzień?? na redukcji zwiekszanie obciążeń to mit - ciesz się jak nie będziesz musiał ich zmniejszać bo gdy zredukujesz kalorie i masa ciała zacznie spadać to spadać też zacznie i siła. Gdyby się jednak okazało że siły nie ubywa, spróbuj dodawać ciężaru w bardzo małych dawkach Wiem że i tak znajdziesz [...]

[...] masy mięśniowej przy bardzo ciężkim treningu, gdzie większość grup była ćwiczona dwa razy w tygodniu. Przez pierwsze dwa tygodnie szło idealnie, wręcz za dobrze. Siła szła, masa również widać suple wkręciły się, nawodniły dobrze organizm, a zwiększana podaż kalorii robiła swoje. Kolejne dwa tygodnie to cały czas wzrost siły w bazowych [...]

Witam, wracam do regularnego pisania dziennika treningowego, w ostatnim czasie nie miałem czasu na to z powodu domykania pracy inżynierskiej i ogólnie spraw związanych z uczelnią, ale treningi były cały czas przeprowadzane. Poniedziałek 01.12.2014 Nogi: - Przysiady 4x12x120kg, - Wykroki z sztangą 4x16x50kg, - Prostowanie nóg z obciążeniem 4 serie [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia full opcja Dieta : spozywam 3154 kcal 229 białka 87 tłuszczy 365 wegli a moje zapotrzebowanie to 2889 kcal. Cel sucha masa mięśniowa Przeciwskazania medyczne :Jestem alergikiem na niektore produkty zywnosciowe ale daje rade :) Zażywane suplementy : wczesniej creatyna, gainer,białko ale [...]

[...] w pasie ale to bylo do przewidzenia ze obwod pasa wkoncu pewnie pojdzie nieco do przodu. Od konca maja do zeszlego weekend przytylem okolo 2.5kg, wiec calkiem spokojnie ta masa wzrasta . Licze ze do zimy, no moze do konca roku bedzie ok 88-90kg bez opony %-)%-) Priorytet to nie zalac sie zbytnio, zeby nie robic jakis szalonych redukcji potem. [...]

2 dni - nie ma sie co bawić w splita. Oczywiście jedyny słuszny wybór to FBW - widze że sie już zdecydowałeś - i dobrze. Teraz 2 sprawa, skoro ćwiczysz siatkówke to raczej masa nie będzie cię interesować - raczej siła. Przysiady jednak bym zostawił - to powinno poprawić dodatkowo twój wyskok(to jest jedno z podstawowych ćwiczeń i praktycznie nie [...]

Wklej cały trening i dietkę od razu bo chętnie się przyjrzę. Co do wagi i bica, przy mojej wadze i wzroscie są kolesie co mają pare cm wiecej w łapie i pare cm mniej w udzie, więc wiadomo jak ta masa jest rozłożona, środek ciężkości ciała w okolicach klatki piersiowej

[...] wykonywanie tego ćwiczenia pozwala na obniżenie punktu, w którym mięśnie najszersze grzbietu "wyłaniają" się z tułowia. Co za tym idzie, znacząco poprawia się masa i szerokość pleców. Efekt optyczny jest zauważalny dosłownie już po kilku treningach z zastosowaniem tej właśnie formy ćwiczenia. Warunkiem uzyskiwania oczekiwanych [...]

no własnie mi tylko o siłe chodzi z masą zle nie jest :D. mowisz 30 mg, ale 30 mg caly cykl czy zaczac np od 10 i zwiekszac do 30? bo widze w temacie ze wszyscy zwiekszaja raczej. Moze sie ktos wypowie jakie przyrosty mial na cyklu, najlepiej jesli ktos brał solo. hellboy sog leci :D

siema. podaj wymiary, wzrost i wage bo tak po samych fotach to ciezko ocenic... ogolnie fajnie ci masa wrocila, lapa wyglada dobrze. jesli udaloby ci sie poprawic jakosc tego miesnia to byloby bardzo ladnie! moim zdaniem wlasnie dlatego masz taka stagnacje bo caly czas robisz mase. we wszystkich gazetach kultyrystycznych, ktore kiedys kupowalem [...]

masa potrzebna i to pilnie a do tego potrzebny jest odpowiedni garnek. NA sniadaniu nie widzę białka... Chyba, że z mleka Njważniejszy element czyli micha raczej nie najlepsza. Warto pozmieniać. A i nie cały czas pójdzie tak pięknie jak po miesiącu trenowania